Glückspaare fürs Sharing von Business & Family

#7 Wenn in weibliche Führung zu gehen einfach wäre!

Sat, 25 Mar 2023 19:07:29 GMT

Was wir mehr brauchen für eine gelungene Co-Creation

Angenommen, da ist in uns Frauen & Männern die tiefe Kompetenz, weiblich zu führen.

Nicht despotisch, macht- & leistungsorientiert zu herrschen.

Sondern kraftvoll, liebe voll und weise zu führen.

�� Angenommen, die Welt wäre gemeint gewesen als eine Co-Creation von gesunder männlicher & weiblicher Stärke?

Ich erlebe, dass der & die eine oder andere dazu erst irreführende Erfahrungen hinter sich lassen darf:

❌ Erfahrungen von Mädchen, die v.a. gelobt werden, dass sie brav, nett, lieb, schön & hilfsbereit sind.

❌ Erfahrungen von Jungen, dass kein Mann in ihrer Umgebung wirklich Gefühle & Bedürfnisse sichtbar zeigt.

❌ Erlebnisse, dass Noten, Leistung, Wissen ohne Sinn und Verstand pauken & auskotzen im Schulsystem „ganz normal“ sind.

❌ Beobachtungen, dass Unternehmen nur so tun, dass der Faktor Mensch und #newwork #betterwork #vereinbarkeit #familienfreundliche Kultur gelebt werden. In Wahrheit aber politische Intrigen, Vetternwirtschaft, „Lügen, Stechen, Verheimlichen“ & toxische patriarchale Strukturen doch noch stärker sind als alle modernen Männer & Frauen, die eigentlich was anderes leben wollen.

❌ Innere, überlieferte Muster von der „fürsorglichen Übermutter“ & dem „Hauptverdiener Vater“, die unbewusst noch viel zu sehr wirken & reale Fakten matchen wie z.B. ungleiche Bezahlung für Frauen & Männer, zu wenige & qualitativ gute Betreuungsmöglichkeiten, doch noch so viele klassische Verteilungen der Care-Arbeit u.a. beim Trösten schreiender Babys in der Nacht, bei der Kinderarzt- Elternabend- u.s.w. Organisation.

❌ Das Erleben der eigenen abgekämpften, verbissenen, den Mann weg schimpfenden Mütter und/oder der im Job/ Hobby abgetauchten, abwesenden oder innerlich dumpfen, um sich kreisenden Väter.

Keine Ahnung, wer das ähnlich oder in Facetten abgewandelt erlebt hat.

�� Ich auf jeden Fall habe mich z.B. beruflich „wiedergefunden“ beim „Mund“ halten in männlich toxischen Meetings & Firmen Change Prozessen und durfte erst meine Stimme finden, Entscheidungen treffen und aus Systemen aussteigen, um zur Besinnung und zu mir zu kommen.

�� Ich habe mich familiär „wiedergefunden“, doch überwiegend z.B. die Nächte bei den ersten beiden Kindern zu übernehmen, um erst bei Kinder Nr. 3 und 4 (einfach aus Erschöpfung, Überlebenswillen und sicherlich auch innerer Weiterentwicklung) liebevoll aber klar schon da auf eine 50 - 50 Zuständigkeit zu bestehen.

➡️ Wo sind die Vorbilder für gesunde, selbstbewusste und liebevolle weibliche Führung und kraftvolle, schützende, gesunde männliche Stärke?

Ich freue mich, eure Gedanken und vielleicht eben auch Vorbilder zu hören!

Alles Liebe,

Karo

#6 - Umgang mit Hilflosigkeit ... z.B. in Dauer-Pandemie-Zeiten

183:883851365 (Karolina Schuler) — Sun, 30 Jan 2022 16:51:04 GMT

Am Ende unserer Kräfte

Auch wenn wir tief im Herzen glauben wollen, dass in jeder Krise eine Chance verborgen liegt, daraus noch stärker und resilienter heraus zu erwachsen, sagt manchmal etwas ganz laut in uns:

“Ganz ehrlich, langsam komme ich echt an meine Grenzen!”

Lieber Mensch da draußen und liebes eigenes Gehirn: “Ich fühle dich! Das ist so nachvollziehbar! Und du bist mit diesem Gefühl bestimmt nicht allein!”

Ja, viele von uns sind nicht gerne komplett hilflos, überfordert, ohnmächtig.

Ich auch nicht.

Wird “nach der Pandemie” alles besser, einiges leichter?

Vielleicht.

Bestimmt.

Was wenn wir aber nicht warten müssen, sondern jetzt schon ganz andere, lebenswichtige “Entlastungsarbeit” tun dürfen?

“Arbeit”, die zu mehr innerem Frieden, Leichtigkeit, körperlicher und mentaler Gesundheit führt.

Ja genau! Jetzt!

Genau jetzt, wo wir diese krasse Überforderung, Ohnmacht und diesen Kontrollverlust spüren.

“Ich bin aber müde. Ganz ehrlich, das geht jetzt einfach schon zu lange. Langsam habe ich keine Lust mehr. Ich bin am Ende meiner Kräfte!”

Wer sagt das eigentlich?

Wer in dir fühlt das so stark? So stark, dass du platzen oder dich am liebsten verkriechen könntest.

Vielleicht kennst das Modell der verschiedenen Anteile in uns. Dies nutzt die Kommunikation mit unseren meist unbewussten Anteilen, u.a. sprechen psychologische Konzepte von unserem “Ego”, “Inner Child” oder verletztes inneres Kind.

Was könnte z.B. dein Ego sagen? Und was würde ein Kind sagen? Dein Kind zum Beispiel? Und was würde dein “inneres Kind” sagen?

Was kann dein Erwachsenes Ich darauf antworten?

Dies zu unterscheiden bietet so viele Chancen.

Chancen zur Ruhe zu kommen, sich Trost zu geben, wieder zu Kräften zu kommen.

Seitdem ich verstanden habe, dass es hier mehrere innere Anteile gibt in uns, die ich trennen darf, finde ich immer mehr Zugang zu einem liebevollen, klaren Umgang mit all dem Stress und Kontrollverlust.

Wir alle haben einen inneren, verletzten Kind Anteil in uns, der gesehen und gehört werden will.

Diesen Anteil kannst du dir wie ein Kind, vielleicht wie dein Kind vorstellen. Das bist du als Kind mit all die Erfahrungen aus der Vergangenheit und Prägungen aus deiner Kindheit.

Und obwohl wir jetzt alle “groß” sind, zeigen sich diese Prägungen besonders auch dann, wenn wir unangenehme, unerwünschte, intensive Gefühle aufgrund von äußerem Stress erleben.

Wir wählen - aus diesem Dauer-Fight & Flight-Modus heraus - gewohnte Muster, vermeintliche, früher sicherlich sinnvolle Schutzstrategien im Umgang damit, z.B. Perfektion, Anstrengung, auf taub schalten, Wut, auf Widerstand gehen, dagegen kämpfen.

Bis wir irgendwann erkennen, dass es dadurch nur noch schlimmer wird.

Doch wie steigen wir jetzt aus aus diesen Mustern?

Der erste Schritt ist es, überhaupt wahrzunehmen, dass das eines unser Muster ist.

Bewusst verstehen.

Bewusst Zeuge werden, wenn es uns mal wieder passiert.

Und dann klar sehen, wer hier eigentlich im Innern redet.

Und dann?

Was wenn wir unser inneres Kind ab und zu wirklich mal so umarmen würden wie unser echtes Kind?

Fühl dich umarmt,

Deine Karo

@Foto von Josh Willink von Pexels

#5 - Survival Guide für Working Parents

183:883851365 (Karolina Schuler) — Tue, 07 Dec 2021 08:54:59 GMT

Fünf Strategien für verlässlich mehr Energie, Leichtigkeit und Freude

Survival Guide für Working Parents

Vielleicht fragst du dich auch manchmal, wie kann Beruf und Familie mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit gehen?

Selbst Working Mum mit 4 Kindern teile ich mit dir meine 5 Strategien, um Beruf & Familie gesund und erfolgreich auf die Straße zu bringen, als Paar glücklich zu bleiben und endlich wieder mehr Schlaf, Leichtigkeit und Freude zu erleben.

Ob bereits Working Mum, Working Dad oder ein Paar, das diese Nummer gemeinsam anpacken will:

Du hast keine Lust auszubrennen mit Beruf und Kindern!
Und ihr habt auch beide nicht vor, eines davon ganz aufzugeben!

Wie kann das gelingen?

Hier gibt es zahlreiche Techniken, Haltungen und Kompetenzen, die wir auf dem Weg gut gebrauchen können. Lass uns an dieser Stelle mal mit einem Auszug beginnen.

Und am Ende des Tages steht und fällt das Ganze immer mit der individuellen Passung und v.a. Umsetzung. Nicht für jeden, jede Situation und jedes Paar macht alles Sinn.

Fühl dich deshalb frei, dir das für dich Anregendste aus der folgenden Auswahl an Strategien heraus zu picken:

“Weniger ist mehr” - Strategie für mehr Fokus auf das für dich Wesentliche
“Beide / beides” - Strategie für partnerschaftliche & innere Balance
“Embrace the Wahnsinn” - Strategie für ein gesundes Stressmanagement
“Gesunde Gewohnheiten” - Strategie für die konkrete Umsetzung
“5 S-Strategie” - für mehr Leichtigkeit und Energie

Was also, wenn die Phase der Berufstätigkeit in Kombination mit Familiengründung von vielen wie eine Art Dauer-Rush-Hour erlebt wird? Was wenn wir zwischen dem 25 und grob 45 Lebensjahr gefühlt einen “Marathon” nach dem anderen laufen? Komplett am Anschlag, meist mit wenig Schlaf und viel Arbeit. Einer Zeit, in der es quasi NIE passt, etwas für dich zu tun, ausgeruht zu sein, in Kraft und Saft zu stehen für die Arbeit, Sport, Sex, Kinder … fürs entspannte Genießen deines Lebens.

Sollte dir das eine oder andere hier ansatzweise selbst bekannt vorkommen oder aus Erzählungen von Freunden, dann sind die folgenden 5 Strategien genau richtig für dich.

1. “Weniger ist mehr” - Strategie für mehr Fokus auf das für dich Wesentliche

✨ Weniger denken, Dinge zerdenken und bewerten. Statt dessen “nur” wahrnehmen und zur Kenntnis nehmen. Denn meistens entsteht das eigentliche “Drama”, der wirkliche Stress, in dem wir uns wehren und in Widerstand gehen gegen unerwünschte Gefühle und Gedanken in uns selbst. Statt sie einfach zu beobachten oder zu fühlen.

✨ Weniger kontrollieren, alles im Griff zu behalten versuchen, festhalten - sowohl an dem gerade Positiven als auch an dem Negativen. Stattdessen lernen, loszulassen, es vorbei ziehen zu lassen und mehr zu vertrauen.

✨ Weniger Gas geben, kämpfen, sich anstrengen. Statt dessen mehr Pausen machen, ausruhen, sich o.k. finden und gut für sich sorgen. Denn wenn die einzigste Strategie die wir haben, Gas geben und sich anstrengen ist, dann haben wir schon verloren.

✨ Sich weniger Perfektion gönnen. “Perfectly unperfect” völlig o.k. finden.

✨ Sich kein schlechtes Gewissen machen oder einreden lassen.

All diese Beispiele der “Weniger ist mehr”- Strategie können dir immer wieder als Reminder dienen. Woran möchtest du dich im Alltagsstress erinnern? Was ist dir wirklich wichtig? Hier geht es um eine langfristige Grundhaltung, eine Überzeugung, die Auswirkungen hat auf deine Gefühlswelt, deine Entscheidungen und die Ergebnisse, die du in deinem Leben produzierst. Sollten dir die Ergebnisse nicht (immer) gefallen, dann lohnt es sich mal zu schauen, ob es da - oft auch unbewusste - Glaubenssätze gibt, mit denen du es dir unnötig schwer machst. Denn mit einer (unbewussten) Überzeugung wie z.B. “Ich muss es perfekt machen!” oder “Ich muss es alleine machen!” - um mal nur zwei zu nennen - wird die ersehnte Leichtigkeit ein eher seltener Gast werden. Dann geht es darum, genau diese Glaubenssätze aufzudecken, zu hinterfragen und wirklich (manchmal eben mit professioneller Unterstützung) zu ersetzen.

Und als wichtiger Meilenstein auf diesem Weg macht aus meiner Erfahrung alleine schon dieser Reminder Sinn: “Less is more!”

2. “Beide / beides” - Strategie für partnerschaftliche & innere Balance

Hier geht es zum einen um ein inneres sowohl als auch und zum anderen um ein partnerschaftliches Modell. Und zwar ein Sharing Modell mit Beruf & Familie, wie auch immer ihr es aufgestellt habt, das euch taugt. Ein Modell, dass EUCH BEIDEN das Gefühl gibt und auch die Erfahrung liefert, dass ihr die Nummer gemeinsam stemmt.

Gemeint ist also, dass ihr als Paar zu zweit, auf Augenhöhe und gleichwertig die Aufgaben und Verantwortungen in allen Feldern von Beruf und Familie aufteilt und euch da bewusst und für euch beide stimmig abwechselt. Das bedeutet auch, dass ihr als Paar immer wieder im kleinen und großen gemeinsam entscheiden dürft, wie ihr euch die Dinge aufteilen wollt. Und dies kann individuell, phasisch und situativ sehr unterschiedlich sein und darf auch über die Zeit hinweg variieren.

“Beides” heißt für mich aber auch im Inneren jedes Einzelnen ein sowohl als auch zuzulassen an Anspannung & Entspannung, an Job & Familie, an Arbeit & Freizeit, an Commitment & Freiheit etc. Konkret bedeutet es z.B., dass du abwechselnd (!) mal Gas geben und dann wieder wirklich Pause/ Auszeit machen darfst. Kein Multitasting! Also nicht irgendwie alles gleichzeitig versuchen: Sich anstrengen, voll durcharbeiten und zur gleichen Zeit eigentlich unbedingt ausruhen wollen. Ich weiß, so fühlt es sich manchmal an! Das bringt aber null weiter. Wie wäre es, wenn wir das immer mehr und öfter ganz smart hintereinander, zyklisch legen und leben würden?

Auch hier liegt der Schatz im Tieferen unserer Innenwelt verborgen. Wenn du eine der folgenden Standpunkte einnehmen kannst, aus einer “wertschätzenden/ wertvollen” Identität heraus dein Leben gestaltest, dann wird dir diese “Beide/ beides” - Strategie leicht fallen. Falls nicht, dann könnte es sich auch hier einmal lohnen, genauer hinzuschauen. Vielleicht ist hier ja eine persönliche Veränderungen bezüglich dessen angesagt, was du oder dein Partner*In über sich und die Welt glaubt. Glaubst du z.B.:

✨ “Wir dürfen beides leicht und erfolgreich leben: Beruf und Familie!”

✨ “Ich darf alles haben. Erfolg und Erfüllung in beidem!”

✨ “Es darf leicht sein!”

✨ “Ich bin absolut richtig und wertvoll in meiner ganzen Unperfektion!”

✨ “Ich darf und wir dürfen beim Gehen/ Ausprobieren lernen!”

✨ “Ich erwarte nicht, dass es ohne Krisen, Gegenwind und Herausforderungen läuft!”

✨ “Hürden meistern, Fehler machen, Scheitern gehört dazu. Sie sind nur ein Zeichen, das etwas Großartiges auf dich wartet!”

Was auch immer du glaubst und für möglich hältst, es wird ein Teil deines Erlebens, deiner “Realität” werden oder bereits sein.

Die “Beide / Beides” - Strategie ist also eine aus meiner Erfahrung absolut nützliche Praxis und Haltung, die ganz konkrete Auswirkungen auf dein Leben hat. Und sie ist - wie quasi alles - das Ergebnis deiner inneren Haltung, Identität und deiner Glaubenssätze. Beides kannst du / können wir beeinflussen, selbstbestimmt gestalten. Manchmal geht das alleine, manchmal unterstützt deutlich schneller und leichter.

Auf jeden Fall geht es immer, wenn wir bereit sind, ehrlich hinzusehen! Und unser Bestes zu geben, einen eigenen Weg für unsere “Beide / Beides” Strategie zu wählen.

3. “Embrace the Wahnsinn” - Strategie für ein gesundes Stressmanagement

Wenn du die sogenannte “Rush-Hour” des Lebens von Familiengründung, Berufseinstieg Business Aufbau, Hausbau u.s.w. nicht nur überleben sondern auch genießen möchtest, dann darfst du v.a. lernen, dich in all diesen Stress immer wieder hinein zu entspannen. Vielleicht sogar wenn möglich, ein wenig hinein zu verlieben. Ja wirklich!

Und wie geht das jetzt? Und zwar ohne dabei ein erleuchteter Mönch werden zu müssen.

Wie “surfen wir die Wellen”? Mit Mut, Wissen, Machen, Fokus ….was noch alles?

Nicht erst seit der völligen Unberechenbarkeit und massiven Anforderung an unsere Kernkompetenz Flexibilität z.B. in Pandemie Zeiten bekommen arbeitende Eltern regelmäßig Schnappatmung schon bei dem Gedanken an “xy”. Hier kannst du jetzt wahlweise alles mögliche einsetzten für persönlich stressige Herausforderungen, z.B. geschlossene Einrichtungen, kranke Kinder, heiß umkämpfte Krippen-/ Hortplätze, stundenlange Wartezeiten bei Ärzten, schreiende Babys, streitende Kinder, revoltierende Pubertierende, verzweifelte Versuche regelmäßig die Kleider entsprechend der Jahreszeit parat zu haben, Anziehen von Match- oder Schneehosen unter Zeitdruck u.s.w.

Gesunder Umgang mit Stress ist also eine der zentralen Fähigkeiten. Sicher und gütig mit sich selbst werden in all der Unsicherheit eine weitere.

Ich bin sogar überzeugt, dass wir alle lernen dürfen, jederzeit und schnell die eigene mentale, emotionale und körperliche Energie anzuheben und zu halten. Und ja, das kann man lernen.

Denn es ist quasi überlebensnotwendig, wie auch immer wir es anstellen, mit Stress klar zu kommen. Punkt. Sonst haben wir es echt schwer.

4. “Gesunde Gewohnheiten” - Strategie für die konkrete Umsetzung

Gesunde Habits, also Gewohnheiten, zu implementieren ist ein ganz eigenes, sehr spannendes und super wichtiges Thema. Leider funktioniert es nicht als sog. “Silvester Vorsätze”. Denn gelegentlich dürfen wir erst alte, nicht hilfreichen Verhaltens- und Denkmuster loswerden um dann Platz zu schaffen für die Verankerung von neuen Gewohnheiten. Und dann braucht es noch Geduld, gesunde Disziplin und ein wenig Zauberkunst ��.

Die erste Frage ist allerdings immer: Was würdest du da denn gerne loswerden, verändern oder verlässlicher ausbauen? Was sind für dich gesunde, attraktive Gewohnheiten?

Hier mal ein Auszug einiger gewährter “Regeln” und “Muster”, die sich für mich und andere Working Parents als nützlich herausgestellt haben:

✨ Die 11 Uhr Regel: Keine Diskussionen, Klärungsgespräche nach 23 Uhr Abends! Bei mir zählt diese Regel schon ab 22 Uhr!

✨ Jedesmal wenn sich beide oder einer der Partner - oft einfach aus Erschöpfung oder Überforderung heraus - “daneben” benommen hat (z.B. zu vorwurfsvoll, zu laut, zu abwertend war), nach einer Pause, z.B. am nächsten Tag, wieder aufeinander zugehen: Liebevoll, mitfühlend, verzeihend und sich entschuldigend! Dem Partner UND sich selbst gegenüber!

✨ “Things that get sceduled are things that get done”: In einem gemeinsamen Wochenplan alles für Euch wichtige eintakten mit Zeitfenstern (für euch beide und die Kinder, sowohl die Pflichten als auch die Pausen, Me-Time und Paarzeiten).

✨ Kraft auftanken durch gesunden Schlaf & bei Bedarf kurze Mittags Naps: Was auch immer sich hier für dich konkret bewährt. Für mich waren und sind es die weichen Ohrstöpsel, um bei Bedarf absolut nichts mehr zu hören. Auch in den Phasen, in denen nächtliche Baby- / Kinderbetreuung noch dran ist. Das darf und muss abwechselnd gehen!

✨ Die “5-4-3-2-1 Go” Regel, um unserer Gewohnheit des Hinauszögerns, des Zerdenkens eine wirksame Technik entgegen zu setzten. Dieser kleine Schubser, um z.B. beruflich mutig Dinge anzugehen und umzusetzen, spart unfassbar viel Zeit und Energie.

✨ Das groß Träumen, Intentionen und Ziele Setzen, aber in richtig! Nämlich immer so konkret wie möglich im erwünschten Endergebnis. Und da die Nummer mit Beruf & Kindern ja eher einem Marathon bzw. vielen hintereinander gleicht als einem kurzen Sprint braucht es auch die Fähigkeit, mögliche Hürden und Probleme auf dem Weg dorthin in bereits bewältigt zu visualisieren. Und das machen die meisten nicht! Aber vielleicht (jetzt) du?

✨ Die Gewohnheit im aktuellen Moment präsent und dankbar zu sein. Statt sich über Vergangenes zu ärgern oder über Zukünftiges zu sorgen. Dies dürfen wir vermutlich ein Leben lang üben. Aber alleine schon mit der Intention, sich immer wieder aktiv aus Gedanken Karussells über die Vergangenheit oder Zukunft heraus zu holen, ersparen wir uns viel unnötiges Leid, wie z.B. den Kampf mit dem schlechten Gewissen oder Unzufriedenheit mit nicht veränderbaren Umständen.

5. “5 S-Strategie” - für mehr Leichtigkeit und Energie

Auch wenn es vielleicht ein wenig zu abgedroschen, fast schon zu einfach klingen mag für den einen oder die andere, diesen fünf Dingen MUST du unbedingt regelmäßig Platz in deinem Leben einbauen: GUTEM
✨ Schlaf, ✨ Sport, ✨ Sex, ✨ Spaß und ✨ Selbstwirksamkeit!

Alle fünf erhöhen deine Vibes, deine Energie und deinen Erfolg. Sie halten dich körperlich und mental gesund. Und sie sind ein undiskutierbarer Beitrag zu einer starken positiven Beziehung zu dir selbst UND zu deinem Partner/ deiner Partnerin. Punkt.

Wie oft? Wann es für dich gesund und gut ist? Was du dafür tust, dass es schöner wird und eventuell sogar glücklicher macht? Das ist alles dir überlassen. Gelegentlich kann es sich aber auch da lohnen, zu schauen, was an der einen oder anderen Stelle (ggf. mit Unterstützung) verbessert werden kann.

An einem Gefühl von Selbstwirksamkeit können wir aber alle schon mal so oder so täglich üben. Geboten wird uns hierfür ja immer wieder so einiges an “Material”. Nehmen wir nur mal einen ganz normalen Morgen voller Aufgaben, Herausforderungen, Unberechenbarkeiten, Fremdeinwirkungen, Unveränderbarem u.s.w. gerne auch mal noch garniert mit “katastrophalen” Nachrichten.

An jedem solchen Tag haben wir die Möglichkeit, unseren FOKUS selbstbestimmt zu wählen. Heißt, die Frage ist, ob ich wähle da rein zu gehen in denkbare Sorgen, Ängste, Dramen? Oder ob ich mir stattdessen immer wieder unerschrocken die Frage stelle: “Wie kann ich jetzt in die Selbstwirksamkeit gehen?” “Was ist in meiner Macht, in meiner Hand? Worauf richte ich meinen Fokus? Was kann ich tun, gestalten, selbst machen, anderen geben? Wo kann ich einen Beitrag leisten im Rahmen meiner Arbeit, für andere Menschen, für meine Kinder, als Mutter, Vater, als Partner(in)?”

Und all das macht einen Unterschied, der einen wirklichen Unterschied macht! Und es macht zufrieden, glücklich und effektiv.

So das waren meine 5 Geheimnisse �� . Und natürlich gibt es da noch viel mehr. Und selbstverständlich gibt es Tage, an denen bin ich von so einigem hier gefühlt meilenweit entfernt. An anderen Tagen komme ich mittlerweile vielleicht an 70/80 % heran. Im Grunde geht es darum aber nicht, weder für mich noch für dich. Was zählt ist, sich hier immer wieder dran zu erinnern. Und dann: Lets walk the talk! Bestmöglich eben.

Ich bin neugierig, ob dir diese Auswahl an Strategien und Beispielen hilfreich war und welche davon dich persönlich am meisten ansprechen.

Das Ganze betrachte ich als einen Work in Process. Heißt, ich werde hier über die Zeit immer mehr Beispiele und Lösungen für die Herausforderungen von Working Parents einarbeiten. Das mache ich einmal aufgrund der Ergebnisse, Beispiele und Fragen aus meinem online Coaching Event “Survival Guide für Working Parents”, natürlich aufgrund meiner eigenen praktischen Erfahrungen und mit Hilfe der ganz konkreten Lösungen, die wir in den 1to1 Coachings und Glückspaar-Mentorings entwickeln.

Schreibe mir also unbedingt deine Fragen in die Kommentare. Schicke mir sehr gerne auch eine Mail, wenn du hierzu mal persönlich mit mir reden möchtest oder wenn du Interesse hast bei einem meiner nächsten, kostenlosen online Events dabei zu sein. Dann nehme ich dich sehr gerne in meine Warteliste auf und du bekommst direkt bescheid, sobald ich das nächste Event über Eventbrite anbiete.

Deine Karo

#4 - Think positive_So ein Quatsch!

183:883851365 (Karolina Schuler) — Mon, 04 Oct 2021 11:30:15 GMT

Warum einfach positiv denken nichts bringt

Alles geht drunter und drüber. In dieser krassen Rushhour des Lebens. Nachtaktives Kleinkind, neuer Kindergarten und gleichzeitig Reentry im Job.

Und das wäre mal nur ein Szenario, an das ich mich noch gut erinnere. Von wegen immer strahlende Eltern und glückliche Kinder wie auf Werbeplakaten ��.

Was da auf jeden Fall noch nie geholfen hat, ist ein krampfhaftes, "krank" positives Denken!

Bis, ja bis ich begriffen habe, was stattdessen funktioniert und wie das - zumindest für mich - gehen kann.

Einstein hat mal gesagt: "Wenn wir schon denken, warum nicht gleich positiv!" Ja, wenn das mal so einfach wäre. Und vor allem, wie kann das funktionieren in "ehrlich, glaubwürdig und nützlich"?

Es hat viele Jahre gebraucht bis ich wirklich begriffen habe, dass es da eine Art inneren Mitbewohner in mir gibt, der einfach ständig plappert und zu allem etwas zu sagen hat - oft kritisch. Kennst Du auch diesen Mitbewohner?

Nicht immer aber recht oft ist es eine Art Sender namens „Bullshit FMS“!��

So gut wie täglich versuche ich vor dem Einschlafen einfach liebevoll zu diesem Sender zu sagen: „Ach krass, da sind ja sooooo viele Gedanken. Positive, negative, einfach ziemlich viele! Wie wäre es, wenn ich die jetzt mal nicht weiter verfolge.“ Und dann achte ich für ne Weile nur auf meine Sinneswahrnehmungen, was ich höre, spüre etc. Und zack bin ich eingeschlafen.

Meistens zumindest ��.

Manchmal bin ich aber schon auch ein wenig schockiert über die hohe Kompetenz meines & unseres Verstandes, unentwegt zu reden und mir allen möglichen Stress, Zweifel und Druck einzureden.

Und das wirklich faszinierende ist, dass die Intensität dieses gefühlten Stresses (bei mir zumindest) so was von überhaupt nicht und noch nie damit zusammen hing, was ich gerade objektiv alles im Außen zu bewältigen hatte. Heißt, es war völlig egal ob ich gerade ein Kind oder bereits vier hatte. Es war völlig unabhängig vom Grad meiner beruflichen Verantwortung bzw. des anstehenden Arbeitspensums.

Dieser „Bullshit“ Sender aus meinem Innern ist einfach grundsätzlich da. Und er hat einfach immer solange etwas zu sagen, solange ich es zulasse und ihm glaube.

Welche Wege kennst Du, diesen inneren Kritiker, Zweifler, Kommentator zu beruhigen, mal auf stumm zu schalten, nicht allzu ernst zu nehmen?

Und by the way, wir müssen ja nicht gleich überengagiert, krampfhaft nur positiv denken. Der Game Changer wäre ja schon mal, das kritische Geplapper nicht wirklich ernst zu nehmen. Oder?

Mir hat dabei z.B. das lange „Muskeltraining“ auf der Yoga Matte und beim Meditieren geholfen, all meine Gedanken und Gefühle erstmal immer „nur“ „gleichmütig“ beobachten zu lernen. Also mit „gleich viel Mut“ fürs Positive wie fürs Negative, fürs Einatmen & Ausatmen, für Anspannung & Entspannung, fürs Reinlassen von Infos und Eindrücken und fürs Loslassen derselben. Manchmal hilft auch singen ��, Sex ��, Tischtennis spielen, Eisbaden �� oder sonst wie die Zeit im Flow vergessen. Auf jeden Fall - völlig egal wie - aus unserem Kopf in unseren Körper kommen.

Warum sage ich das? Um dich zu ermuntern, das jedes mal zu feiern, wenn es dir mal wieder gelungen ist, deine negativen Gedanken einfach nur zur Kenntnis zu nehmen und dann ziehen zu lassen. Und wer weiß, vielleicht hast du dann ja ganz einfach Lust, dort einen kleinen, schönen, positiven, nützlichen Gedanken entstehen zu lassen? Völlig natürlich, absolut echt.

Und eins kannst du mir glauben, gerade in der Rushhour des Lebens mit Kindern und Beruf ist diese Fähigkeit Gold wert! Und das sogar, wenn du eigentlich eine gesunde Skepsis dem reinen, positiven Denken gegenüber vertrittst. Vielleicht ermuntern dich meine Worte, es doch mal so zu probieren, auf diese echte, auf deine ganz eigene Art.

Und geb` bloß nicht auf beim Üben ��!

Bis heute gibt es Momente, in denen ich mich wirklich bewußt daran erinnern darf, Gedanken & Gefühle (erst recht die zweifelnden oder gestressten) „einfach nur“ zur Kenntnis zu nehmen.

Manchmal darf auch etwas kurz gefühlt werden. Und ich habe lange gebraucht, bis ich verstanden habe, dass etwas "nur" wahrzunehmen und zu fühlen absolut nicht das ist, was ich früher noch ständig gemacht hätte mit der Hoffnung auf eine Lösung - nämlich NACHDENKEN. Durch reines Zerdenken, bin ich noch nie was losgeworden, geschweige denn dass irgendwas besser danach war.

So und deshalb ist es wie ich finde auch grundsätzlich eine völlig feine Option, immer wieder zu wählen, Deinen Erfahrungen eine positive Bedeutung zu geben. Jawohl!

Wie siehst Du das?

Bis ganz bald, Deine Karo

#3 - Es ist wie es ist!

183:883851365 (Karolina Schuler) — Thu, 23 Sep 2021 14:24:46 GMT

#3 Es ist wie es ist!

✨nach der Waschmaschine ist vor der nächsten Waschmaschine

✨nach einer beruflichen Herausforderung ist vor der nächsten

✨nach dem Social Media Post oder Blog Beitrag ist vor dem nächsten

✨nach einer Kundengewinnung ist vor der nächsten

✨nach einer Podcast Folge ist vor der nächsten Aufnahme

✨nach der kindlichen Autonomiephase ist vor der pubertären Autonomiephase��

✨nach der sauberen Wohnung ist vor der dreckigen��

✨nach einem Launch ist vor dem nächsten

Jetzt könnten wir hier hängen bleiben, ein Drama draus machen, unserem inneren Mitbewohner glauben, der das Ganze für anstrengend, herausfordernd oder für sonst wie problematisch hält.

Oder wir glauben einfach, es gibt für alles eine Lösung. Und machen, was ansteht.

Richten uns innerlich aus, auf die Dinge die uns wichtig sind, die uns gut tun, die unseren Liebsten gut tun und mit denen wir einen Mehrwert für andere Menschen schaffen können.

Punkt!

#2 - Stressfalle ade!

183:883851365 (Karolina Schuler) — Thu, 23 Sep 2021 14:22:40 GMT

#2 - Stressfalle ade! Du musst überhaupt nichts unter einen Hut bekommen!

Perfekte working mums & dads, super erfolgreich im Job und im Bett und natürlich nie müde. Also ich kenne von der Sorte niemanden.

Und es wird absolut nichts besser, wenn wir versuchen alles unter einen Hut zu packen.

So ein einzelner Hut ist doch eh zu klein! ��

Für all die Arbeit, all die täglichen Aufgaben, die nun mal so anstehen … grundsätzlich!

Aber auf jeden Fall, wenn Du ein Leben mit Beruf und Kindern für Dich wählst.

Also kannst Du es gleich sein lassen!

Du bist so oder so gut genug. Und am Ende des Lebens wartet da keine Medaille fürs Abarbeiten, keine Pausen machen, zu viel wollen, zu viel leisten!

Keiner sagt, dass es jemals darum gegangen wäre, quasi Unmenschliches zu leisten.

Also, lasst uns entspannen. Zumindest gebe ich mir täglich die Erlaubnis dazu. Und das obwohl (früher noch viel mehr) ein Teil in mir genau dazu am Ende des Tages leider nicht gekommen wäre.

Lasst uns Fehler machen. Lasst uns unperfekt sein.

Denn auch das „Unperfekte“ vorzeigbar zu machen, kann uns die ersehnte Entspanntheit, Freiheit und Leichtigkeit ins Leben bringen!

Mulitasking ist eh ungesund. Das wissen wir alle. Und doch wollen wir das alles oft genug irgendwie gleichzeitig unter einen Hut bekommen. Und wundern uns - surprise - das ohne Pausen und Auftanken … alles gefühlt verdammt anstrengend wird.

Fakt ist doch aber: Wir können uns nun mal nicht 4teilen oder 6teilen.

Also könnten wir es doch einfach sein lassen, alles super gut zu machen, gleichzeitig in allen Rollen beruflich und privat zu glänzen oder?

Stattdessen könnten wir einfach überhaupt mal aufhören, alles immer richtig machen zu wollen.

Es gibt keine perfekten Menschen oder Working Parents.

Also ich kenne zumindest keine und wir sind es natürlich auch nicht.

Eltern sind auch nur Menschen. Sie können einfach nur ihr Bestes geben und dafür sorgen, dass sie immer wieder ihren Tank auffüllen. Und das langt vollkommen!

Ohne diesen Hut-Druck haben wir vielleicht sowieso viel eher den Blick frei für all die Stärke, die in unserem Partner, unseren Kindern und in uns liegt.

Und wer weiß, vielleicht ist in Wahrheit genau das ja eine deiner größten Stärken, nämlich zu Deinen Schwächen und dem vollständigen Menschen, der Du bist, offen und unverblümt zu stehen.

Wie geht es Dir mit dem Thema?

Was an Stress, Druck und Erwartungen wirfst Du gelegentlich über Bord?

Ich freue mich riesig über Deine Gedanken, Rückmeldungen und Austausch zu diesem Thema in den Kommentaren!

Alles Liebe und bis bald, Karo

#1 - Das Geheimnis

183:883851365 (Karolina Schuler) — Thu, 23 Sep 2021 14:21:15 GMT

#1 - Das Geheimnis

Klar wäre das schön, wenn es hier eine Art „Zaubertrank“ gäbe für ewiges Glück, Resilienz und Erfolg. Besonders in der Rush Hour des Lebens oder in anderen stressigen Zeiten wünschen wir uns das doch gelegentlich.

Gibts aber nicht. Oder doch?

Ein Glückspaar zu bleiben (erst recht mit Berufen & Kindern) ist nicht nur „Arbeit, Arbeit, Arbeit“ (wie Hape Kerkeling mal sagte) sondern auch immer wieder eine Wahl und das größte Geschenk ever!

Für meine Vision, möglichst vielen working parents, die Beruf und Kinder gemeinsam stemmen wollen, das Leben mit ganz praktischen Tipps sowie ehrlichen und motivierenden Erfahrungsberichten leichter zu machen, wird es hier ab jetzt kleine Ausschnitte aus meinem Leben, meinen Herausforderungen, meinen Pannen und meinen Glücksmomenten geben.

Denn auch ich durfte natürlich lernen (und mache das wahrscheinlich noch ewig), mich hinein zu entspannen in all den Stress, all die Herausforderungen, die das Leben uns so beschert. Erst recht wenn wir gerne „Großes“ leben und denken wollen, z.B. Beruf und Familie gemeinsam zu leben.

Und alles beginnt mit dem ersten Schritt und dann dem nächsten …

✨einatmen und ausatmen

✨anspannen und entspannen

✨lernen, die eigenen Gedanken und Gefühle zu beobachten ohne sich von ihnen stressen zu lassen

✨tausend mal hinfallen und wieder aufstehen

✨Dinge zum ersten Mal zur Not völlig ahnungslos einfach machen

✨etwas wagen, angehen, umsetzen …

✨sich für etwas entscheiden, den eigenen Weg gehen, etwas erschaffen …

Ist das jetzt harte Arbeit? Das harte Leben, durch das wir uns - leider ohne Zaubertrank oder sonstigem Doping - durch kämpfen müssten?

Oder könnten wir von dem Punkt kommen, dass das das wunderbare Leben ist. Immer für uns. Auch im Stress und wenn es uns mal nicht gefällt oder krass anstrengt?

So oft sind da diese zauberhaften Momente, in denen alleine dieser Standpunkt, diese Wahrnehmung den entscheidenden Unterschied macht.

Und wäre das dann das Geheimnis? So einfach? Und gleichzeitig so schwer?

Was ist für dich das Geheimnis?

Bis bald, deine Karo

Glückspaare fürs Sharing von Business & Family

#7 Wenn in weibliche Führung zu gehen einfach wäre!

Was wir mehr brauchen für eine gelungene Co-Creation

#6 - Umgang mit Hilflosigkeit ... z.B. in Dauer-Pandemie-Zeiten

Am Ende unserer Kräfte

#5 - Survival Guide für Working Parents

Fünf Strategien für verlässlich mehr Energie, Leichtigkeit und Freude

#4 - Think positive_So ein Quatsch!

Warum einfach positiv denken nichts bringt ﻿

#3 - Es ist wie es ist!

#3 Es ist wie es ist!

#2 - Stressfalle ade!

#2 - Stressfalle ade! Du musst überhaupt nichts unter einen Hut bekommen!

#1 - Das Geheimnis

#1 - Das Geheimnis

Warum einfach positiv denken nichts bringt